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如何緩解下午辦公室焦慮癥

發(fā)布日期：2017-6-26 | 發(fā)布者：jiang021 | 點(diǎn)擊：5094

非常多的辦公室白領(lǐng)們都會(huì)有“午后焦慮癥”的狀況發(fā)生，面對(duì)這樣的情況辦公室人員究竟該如何去面對(duì)呢？白領(lǐng)們會(huì)有怎樣的好方式可以在午后適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Γ?nbsp;

自然而然，不管是當(dāng)日是否有時(shí)間進(jìn)行午休，是否有足夠的午休時(shí)間，不論有沒(méi)有睡著等等，都應(yīng)當(dāng)盡量地去使自己不會(huì)受到干擾，繼續(xù)去做個(gè)人本應(yīng)該做的事情。而下午的工作該干嘛還得干嘛，并不要讓沒(méi)有午休好而從心理上覺(jué)得事情變成很?chē)?yán)重的事情，自然而然的工作是最完美的選擇。
　　
不能讓午休不好成為你的心理暗示，不能給午休設(shè)下過(guò)多的條條框框，太多的自我設(shè)限容易導(dǎo)致心理上的暗示：我們自己必定需要像這樣去做，才能夠達(dá)到所說(shuō)的養(yǎng)生和減壓提高工作效益的效果。然而一旦我們違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，我們的內(nèi)心就會(huì)容易產(chǎn)生矛盾和沖突，在潛意識(shí)里馬上就會(huì)被認(rèn)為這樣的“破壞”會(huì)非常嚴(yán)重地影響到自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，干擾我們的工作和生活，而這種的結(jié)果就會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果非常糟糕”的看法，導(dǎo)致下次會(huì)更加在乎“睡不夠的這種效果”，想這樣的惡心循環(huán)，就會(huì)致使出現(xiàn)“午休焦慮”的狀況了。

事實(shí)上，除了午休能夠減緩壓力，使我們自己保持充分的精力去應(yīng)對(duì)工作之外的事情，職場(chǎng)的人士需要去學(xué)會(huì)更多的方法去減壓。午休其實(shí)并不是唯一的減緩壓力方式，所有能夠減輕心理上的壓力的方法都是適用的。

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